Bagian mana dari tubuh wanita yang s*ksi namun jarang di perhatikan?
Iya benar, salah satu bagian yang s*ksi di tubuh wanita adalah pantat.
Dan untuk mendapatkan pantat indah nan s*ksi hanya dibutuhkan waktu 10
menit saja, percaya?
Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba beberapa trik
ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka Anda akan
merasakan perbedaannya. Pantat akan lebih kencang dan berisi.
Squat jump
Banyak orang benci melakukan squat jump, tetapi percayalah latihan yang
satu ini adalah latihan yang terbaik untuk mengencangkan paha serta
pantat/bokong. Energi akan digunakan secara maksimal dan terasa tarikan
otot-otot pada setiap gerakan yang dipraktekkan.
Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.
Nah, sekarang posisikan diri Anda berjongkok, kemudian melompat
setinggi mungkin sampai pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan
masing-masing setnya 10 hitungan.
Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, kemudian merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung hingga hitungan 8 kemudian berdiri.
Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki dan paha terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.
Butt brigde
Berbaring pada lantai kemudian angkat tubuh Anda dengan posisi tangan
dan kaki membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan membuat otot
bagian bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi. Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang terbakar dan kalori yang mulai luntur. Dan dalam 10 menit melakukan tiga gerakan tersebut di atas saja sudah
sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata
mustahil sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.